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【消息】4款减肥早餐食谱三日就能快速健康瘦下来

发布时间:2020-12-25 20:03:05 阅读: 来源:三轮车厂家

减肥早餐食谱1:水果酸奶

准备材料:橙子一个、酸奶300ml

做法:将橙子皮去掉,用榨汁机榨成汁,然后加入酸奶搅拌均匀即可,用脱脂的酸奶效果更佳,能够促进肠胃的蠕动,清除体内的毒素,有很好的瘦肚子的效果。

减肥早餐食谱2:花生炖牛奶

准备材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升、冰糖和枸杞适量

做法:将银耳、枸杞、花生米洗净,然后在锅内放入牛奶,待沸后加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮。这个早餐不仅营养,而且低卡路里。

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减肥早餐食谱3:玉米面糊

准备材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克

做法:玉米面用冷水搅拌开来,然后做锅内烧开水,将玉米面倒进去,把冬瓜、红薯、瘦肉和花生米放进去,撒上适量的盐,用小火煮10分钟即可。这个早餐简单又有饱腹感,让你一上午都不会饿!

减肥早餐食谱4:核桃松仁粟米羹

准备材料:核桃仁、松仁、粟米各100克、冰糖、高汤、色拉油适量

做法:将核桃仁和松仁一起用油炒熟,在锅内倒入适量的高汤,加入冰糖和粟米,炖熟之后撒上核桃仁和松仁就可以了。这个羹要适量吃,要不然会造成热量过剩,早餐控制在一碗之内,这样你才能健康的瘦瘦瘦!

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