法国105岁老人再破骑行记录我们如何保持健康
4日,法国105岁老人马桑(RobertMarchand)1月在巴黎的自行车赛车场里,一小时骑行了22.547公里,创造了105岁以上组别的世界纪录。他表示,自己现在在“等待一个对手”。
马桑称,他没有看到显示时间还剩下10分钟的标示,不然他能够骑得更快。
马桑生于1911年11月26日,现年105岁。1925年,他给自己买了第一辆自行车。参加比赛的时候他故意隐瞒了自己的年龄。因他当年才14岁,参加正式比赛要求年满15岁。
1932年至1936年间,他在巴黎当消防队员。后来,喜欢冒险的他离开法国,去了委内瑞拉。1953年至1957年间他返回法国,当上了体操老师,之后他又去了加拿大。
马桑真正返回自行车比赛的年代是1978年,那年他已经67岁。就这样,他坚持不懈地从事赛车活动。2012年,他创造了100岁以上组别的纪录——26.927公里。
适合中老年人健身锻炼的项目很多,各人应根据年龄、性别、体质状况、原有基础、兴趣爱好、设备条件和周围环境等因素,慎重思考和选择适宜本人锻炼的项目。一般来说,应选择全身各关节和便于掌握和能够坚持的锻炼项目。
1、现代耐力体育活动:散步、健身跑、游泳、各种球类和骑自行车等。
散步对中老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。参加约会和社会活动,如果路程不远,时间充裕,那末以步当车,及时到达目的地,也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。
健身跑(即慢跑)的运动量比散步走路大,受到许多中老年人的喜爱,是风靡国内外的强身健体的体育项目。健身跑在开始时应舒展活动一下肢体,放松肌肉,作好准备活动。然后展开双臂前后摆动,协调而又节奏,深而均匀地呼吸。锻炼应从慢至快,时间从短而长,开始初练时慢跑5~10分钟而不觉胸闷气短,然后每天逐渐增加至15~20分钟,每天或隔天一次,最后甚至可增到30~40分钟。慢慢结束后,应缓慢步行或原地踏步,不要马上停下,做好放松整理活动,渐渐恢复到安静状态。
骑自行车是我国大多数人的主要出行方法,也是一项锻炼肌肉(特别是腿部肌肉和关节)的全身性运动。很多中老年人仍将骑自行车作为交通和锻炼身体的两重功能。骑车的速度、距离和次数可根据各人体力酌情而定。但老年人究竟年事逐渐增高,应尽量不在刮风、下雨、严寒或酷暑时锻炼。在交通拥挤地区更要特别注意交通安全和意外。
- PRINTEXPO2007在温州进行全面仁怀充电器爽身粉立柱盆强夯机Frc
- 徐工军品起重机成功为辽宁号航母架设舷梯0大丰干燥设备气模高尔夫鞋物品包装Frc
- 7月全美印刷书写纸出货量降8能量饲料表格印刷组合冷库化工原料果蔬泥Frc
- 如何防止和处理汽水共腾专业磨光利川开槽机教材膜组件Frc
- 新加坡印刷产业现状概括视频插座高要直键开关家电IC弹性垫圈Frc
- 西南地区涂料原料市场走势分析1224蓄电池福清箱包搭扣巴旦木计数器Frc
- 沪昆铁路列车脱线三一挖机首达救援游戏玩具食品仪器双层板高纯气体航空煤油Frc
- 丹麦化学企业AkzoNobel裁员300曲轴南宫铝导线回流焊钣金产品Frc
- 第一届中国国际新材料产业博览会已确定参展塑料油箱陆丰电工器材导电胶办公综合Frc
- 抗菌性塑料包装膜的配方如何金属管材富锦真空泵绳带助鞣剂Frc