【消息】如何减肥不反弹4个小窍门让你hold住魔鬼身材

发布时间：2021-01-06 15:03:47 阅读：次来源：三轮车厂家

1.吃饭时多咀嚼

咀嚼不仅能让你产生充足的饱腹感，而且还能活跃大脑，每口食物保证咀嚼20次，即使你吃的很少，也会有很饱的感觉，同时还有助于消化，防止便秘的产生。

2.快走

走路的时候即使你没有急事，也要尽量提高自己的走路速度，这样能有效促进身体代谢，比慢走更能有效锻炼身体的肌肉，是一款非常不错的锻炼方式。