男女坚持养生，多吃以下的食物

男女坚持养生，多吃以下的食物

如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

男女坚持养生，多吃以下的食物，排毒润肤，肌肤光滑，气色好了

鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肉高出许多，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位更高许多。鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类比，胆固醇、脂肪含量都是最低的，可以补充胶原蛋白，排毒又润肤，使肌肤细腻又光滑。

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为快乐食品。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

韭菜也叫壮阳草，起阳草等，是一种十分常见的食物，富含多种营养成分，是很多人喜欢吃的蔬菜，常吃韭菜可以补充营养，提供能量，消除疲劳，男人常吃肾脏更有力，同时可以润肠通便，防止便秘。韭菜中有维生素、尼克酸、胡萝卜素、矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素，对补充营养、调节身体非常好。它是一种特殊的蔬菜，含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，可以促进局部血液循环，滋润头发生长。

除此之外，还需要调理身体，脱离亚健康，一支高品质的人参，历来都是中国人补身子，增强自身免疫力的好药材与好食材。

高茸参性温，入四经（心、肺、脾、肾）能补五脏。小剂量安神，大剂量强心健体。

众多研究表明，高茸参具有抗癌活性，还可以改善血管，防治心血管疾病，帮助修复神经损伤，改善失眠症状，缓解人体疲乏等，具有双向调节作用，同时对术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以消退手术后伤口的炎症，促进体内细胞增殖。

坚持食用一段时间高茸参，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题，可以有效的提高人体机能，大大的降低患病几率，提高身体素质。

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