维生素d的作用 它需从小就得补到老

这种维生素就是：

维生素 D

维生素 D（VD）对于钙的吸收有重要意义，通常医生会建议宝宝出生数日后开始补充，越早越好。

不过，除了宝宝要补充外，大家也不要忘了自己，因为大多数中国人都缺VD。

大多数人都缺 VD

皮肤可以合成 VD，但是必须要有紫外线。

季节、纬度、肤色、年龄、空气污染等，都会对 VD 合成产生影响。例如很多人，每天上下班披星戴月，平时窝在屋里「晒灯光」，偶尔出门对阳光也是严防死守......皮肤也很无奈啊。

见不到太阳，能不缺 VD 嘛！

如果一直不重视补充 VD，可能会引起很多麻烦：

1. 儿童缺 VD

可能会造成佝偻病、站立和行走困难，还会增加哮喘、1 型糖尿病、食物过敏和孤独症的发生风险。

2.成年人缺 VD

会增加骨软化症，高血压、肥胖、2 型糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征、心血管疾病、多发性硬化、精神分裂症的发生风险。

3. 中老年人缺 VD

骨质疏松、骨折、肌病、认知功能障碍等的发生风险会增加，也更容易摔倒。

4. 孕产期缺 VD

孕妇子痫前期、细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的发生风险和宝宝早产的可能性都会增加，还会影响宝宝在子宫内的发育。

真是所有人都中枪......

北方人更缺 VD

啥叫北方人？海南以北都算么？

补充 VD 这事，海南人还真有地理优势。不过这里说的「北方」，是指北纬 35° 以北的地区，例如京津冀、东三省等。

北方因为纬度高，不少紫外线都在奔赴地球的路上被臭氧吸收了。

紫外线少了，北方人的 VD 自然就输给了南方人。

如果你身处北方，并且不幸长得黑了点......缺上加缺。因为皮肤好不容易接收到了一点紫外线，还没开工，就被黑色素抢走了。

除了北方人，这些情况也要格外注意：

• 光照不强的冬季和春季；

• 婴幼儿、孕妇、老年人等需求较高的人。