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增加铁摄入量有助降低经前综合征风险-【新闻】

发布时间:2021-04-11 23:08:27 阅读: 来源:三轮车厂家

经前综合征往往伴随乳房疼痛和肿胀、抑郁和焦虑等症状,给很多女性生活造成困扰。美国一项研究显示,如果饮食中铁摄取量稍微超过推荐量,有助降低女性患经前综合征的可能。富含铁的食物有猪肝、猪血、瘦肉、黑木耳、大枣等。

研究小组以3025名年龄在25岁至42岁之间的美国护士为研究对象,在10年中,与每天摄入10毫克铁的女性相比,每天摄入22毫克铁的女性出现经前综合征的可能性减少了33%。美国药物研究所推荐的每日铁摄入量是18毫克。

研究还发现,铁摄取量越高,出现经前综合征的可能性就越小,但为预防出现不良后果,研究人员并不建议摄入过多铁,也不建议只关注某一种营养成分,而应均衡饮食。

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