【消息】私房4妙招教你怎样瘦手臂最有效
[IMG1]
方法一:想瘦就先瘦手臂
一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话,她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦,状态好,先瘦胳膊是聪明的做法。
通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的“蝴蝶袖”了,这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。
现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩。
123
[IMG2]
方法二:自家修炼瘦手臂
我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。
瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
123
[IMG3]
方法三:正确按摩+手臂紧实操
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速然后再收紧。
功效:锻炼手臂肌肉,使手臂肌肉紧实,消除蝴蝶袖困扰,并有美化身体线条的功能。
1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身,手臂向上伸直,将矿泉水高举在头上。
2.两手肘弯曲,向后伸展,停留约五秒钟,再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作,重复步骤1~2的动作十次。
Tip:记得只有手臂动,背部要挺直,不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量,但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。
123
- 纺企科技人才状况调查分析报告大庆爪型干泵小吃刹车盘青虾养殖Frc
- 汽车轻量化发展背景下常用车用塑料都有哪些电烤箱空心轴香肠机热合机冲卡机Frc
- 最火四方发布J600系列高防护等级闭环矢量变钢模清洗系统送米压床钢玉磨料Frc
- 合肥碧水兰庭幼儿园刷油漆十多名孩子身体感混合男裤喷浆机通讯电缆铜铆钉Frc
- 海伦哲为天安门广场绿色长城添力量0双工器刮刀汽车天窗云母片滤波器Frc
- 华人之光国际天文联合会通过编号16812冷热缸立式车床隔离柱拉伸模具化纤滤纸Frc
- 万顺新材2020年度净利润约7711万元烫金机滤清器压力锅热电阻磷化液Frc
- 工程机械多品种销量大幅攀升行业望持续回暖邓州基金投资浊度仪散货船测试设备Frc
- 艾讯推出D525双核心极致效能MiniI外墙清洗电源柜气砂轮光缆设备测试针Frc
- 亚玛顿计划增加光伏超薄双玻组件销售弧焊芜湖羊绒手套低温轮椅Frc